免疫力到底是个什么东东？？

常听人说，感冒，发烧，过敏、拉肚子，你一定是免疫力不行！

那么，到底什么是免疫力，它到底是个什么东东？

其实啊，免疫力每个人都有，【免疫力】是个比较通俗的说法，它具体是指“人类在长期进化中形成的，身体一系列对外界细菌、病毒和入侵的异物抵抗的一种能力，并不是由某一个单一器官形成或者分泌的，它的组成是一个系统，包括皮肤、各种体液分泌和血液中各种粒细胞、巨噬细胞等，共同构成人体的防御体系。

简而言之，就是每个人免疫系统对抗感染的能力。

如果你中了以下这些症状，那你可就要小心了哦~

但人体的免疫系统是一个非常复杂的系统，它包含了很多器官，并且可以根据人体遇到的危险进行局部调节，所以它追求的不是强大，而是平衡。

所以每个人的免疫力需要增强到多强，并没有一个标准的答案。但是想要维持免疫系统所需要的平衡，我们从日常生活中就可以做起。并且可以通过食用对人体健康有益的食物，去保护我们身体的正常免疫机制。

不知道你有没有发现，生活中常做运动的人，他们不仅很少有感冒发烧，甚至看起来也会更年轻！

这是因为，有氧运动可以帮我我们消耗能量，控制人体脂肪，并且有氧运动可以帮我我们锻炼心肺功能，让整个身体的的机能都参与调动起来，每天分两次1小时做有氧运动，让我们的器官保持年轻活力。

甄原坊在这里提醒各位马上进入寒冷冬季，运动后一定要及时保暖和补充水分哦。

不管是从西医的角度还是从中医的角度来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。

另外保持愉悦的心情，就会促进身体好的激素的分泌，随时维持良好的免疫力状态。

牛奶中的生物活性物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白等，对人体免疫力功能具有一定的调节作用。

而添加了益生菌的乳制品，更是奶中首选。如果乳制品中携带了益生菌，它们能够顺利到达人体肠道，并在肠道中快速定植。

这些益生菌能够通过激活肠道许多抑制炎症应答的免疫细胞，刺激产生黏液，调控肠道内皮细胞通透性来抑制病原体，同时调节免疫反应的强度。

于此同时，益生菌还能够刺激上皮细胞和潘氏细胞释放抗菌肽到肠道黏膜层，对入侵肠道的病原体起到预防作用。

平时可以吃些具有消炎抗菌的食物，例如大蒜，燕麦、苹果、海藻类等，和一些能够增强免疫力的食物，比如胡萝卜、紫薯、黄豆、奶制品等。

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